venerdì 6 luglio 2012

Jet Lag ... any suggestions?

Ciao a tutti!!! 
Scusate se ho latitato per un pò ma il rientro dal viaggio è stato piuttosto difficile. Generalmente sento il fuso orario ma non mi era mai capitato di patire un jet lag simile ...

Cos'è il jet lag?
Ok, non mi dilungherò nello spiegare quali siano i sintomi del jet lag, una semplicissima ricerca su google sostituirà questa mia pigrizia ^_^ 
Dirò semplicemente che il jet lag è quella sensazione di malessere e stanchezza (mal di testa, fiacchezza, malessere diffuso) che deriva dall'attraversare i fusi orari. In particolare si manifesta con la difficoltà di prendere sonno negli orari 'normali' e nella conseguente confusione dei ritmi vitali del nostro corpo.

Il jet lag si manifesta in maniera più fastidiosa quando si viaggia verso est (quindi verso l'asia dall'europa e verso l'europa dagli stati uniti) mentre è più facile prendere il ritmo quando si viaggia verso ovest. Questo in alcuni casi è un vantaggio, nella mia esperienza, infatti, non ti rovina la vacanza ma, dopo un primo giorno un pò più lungo e stancante del solito e una notte di riposo ci si risveglia abbastanza 'in linea'. Dall'altra parte crea però problemi al ritorno, soprattutto perchè una volta rientrati è necessario riprendere i ritmi, soprattutto lavorativi il più in fretta possibile!

Come si calcola il jet lag?
Dicono che si possa calcolare la durata del jet lag sommando i giorni e i fusi orari, mi spiego meglio:
un giorno per ogni time zone attraversata. Per esempio un viaggio da Londra a New York attraversa 5 time zones e quindi ci metteremo 5 giorni a riprenderci ....

Esiste una cura?
ASSOLUTAMENTE NO! 
Il web è pieno di blog e guide su come combattere il jet lag ... ma sono tutte teorie o esperimenti!
Non esiste una vera e propria cura per questo malessere e anche i suggerimenti che ho trovato, in molti casi si concentrano sul prima del volo o sul durante il volo ma pochi hanno suggerimenti davvero efficaci o convincenti per il periodo successivo al viaggio.

Molto suggerita è la Melatonina (che devo dirvi, nel mio caso non sta avendo grandi risultati!). La melatonina è un ormone naturalmente prodotto dalle ghiandole celebrali del nostro organismo. La melatonina è fotosensibile: ossia il nostro cervello aumenta la produzione di melatonina al diminuire della luce, dandoci quindi la sensazione di stanchezza che ci porta alla sonnolenza. E' questo ormone che controlla il ritmo circadiano del nostro organismo, in parole povere l'orologio biologico che ci permette di seguire uno schema regolare di sonno-veglia.
La melatonina viene venduta nelle farmacia in capsula o gocce e ne consigliano l'utilizzo per massimo una settimana un'ora prima di andare a letto ... al momento, non so se complice anche il caldo, io continuo ad essere iperattiva alle 2 di notte e stanchissima alle 2 del pomeriggio ... 

E poi ci sono mille fantasiose teorie che ho trovato sul web e di cui vorrei rendervi partecipi:
- evitare gli occhiali da sole: secondo questa teoria il nostro cervello, attraverso i nostri occhi, sarebbe in grado di regolare l'orologio biologico sul fuso orario in cui ci troviamo reagendo alla luce naturale ... non portare gli occhiali da sole quando si atterra dall'aereo per un paio d'ore dovrebbe permettere al nostro corpo di autoregolarsi ....

- fare un bagno caldo prima di dormire: ok, a parte i 2000 gradi esterni (e quindi la sostituzione del bagno caldo con una doccia tiepida) questo metodo è vecchio come il mondo e aiuta a rilassarsi, ma se alle 2 di notte io sono iperattiva e mi lancio in doccia rischio solo di uscire più sveglia di prima!!!!

- la dieta di Argonne o anti-jet-lag prevede di alternare una dieta iperproteica a una ipercarboidratica per 3 giorni prima della partenza ...

- i siti americani consigliano di evitare di bere alcol (in volo), caffeina (che vi ricordo gli americani bevono diluita in bicchieroni da kilo quindi non so come possa dargli problemi) e di sostituirla con molta acqua (sicuramente un consiglio salutare per il nostro corpo!)

- su un blog australiano ho trovato una signora che testimonia che non mangiare per le 16 ore precedenti all'atterraggio aiuti a non sentire minimamente il jet lag (della fame però non dice nulla ...)

- sui rimedi al jet lag di wikipedia viene anche citata una teoria (ancora da dimostrare) secondo la quale il Viagra è un ottimo rimedio per il jet lag ....

ok stiamo sfiorando il ridicolo!!!!!!!
Mi fermo qui ...
se qualcuno conosce dei rimedi (o vuole semplicemente farmi fare altre 2 risate con ipotetiche teorie miracolose) condivitele, commentate o mandatemi una mail!!!!


Baci a tutti
xoxo
S.


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